1950ean, Marshall irakasleak oinarrizko tenperatura neurtzeko metodo bat garatu zuen. Izan ere, hilekoaren zikloaren fase desberdinetan, tenperatura eragiten duten hormona kopuru desberdina sortzen da.
Zergatik neurtu basal tenperatura?
Emakume guztiak ez dira hilekoaren ziklo egonkorra. Klima-aldaketaren araberakoa da, estres psikologikoa, jarduera fisikoaren maila, botikak hartzeko eta beste hainbat arrazoirengatik. Kasu honetan, oinarrizko tenperatura neurtzeko gomendagarria da. Tenperatura basikoa behar bezala neurtzen baduzu, bai kontzepturako egun onak zehaztu eta zikloa urratzen denean haurdunaldia gertatu dela jakiteko. Era berean, metodo honek aukera ematen du ovaries by hormona-oharra zuzentasuna egiaztatzeko.
Zein da termometroa basalaren tenperatura neurtzeko?
Hiru gorputz tenperatura neurtzen dituzten termometro mota hauek daude: merkurioa, elektronikoak eta infragorriak. Bigarren mailako termometroak ez dira gure helburuetarako egokiak. Basalaren tenperatura merkurioa eta termometro elektronikoa neurtu daitezke. Kontuz ibili behar da merkurio termometro bat erabiltzen denean. Merkurioa substantzia arriskutsua da eta termometroa hausteko aukera handia dago. Baina ezin dituzu neurtzeko termometroak aldatu. Oinarrizko tenperatura neurtu behar da termometro berarekin, neurketen errore handi bat saihesteko.
Basearen tenperatura neurtzeko arauak
Arau guztiak betetzen badituzu bakarrik, oinarrizko tenperatura neurtzeko metodoa eraginkorra izango da. Nola neurtu behar da tenperatura basal egokia, orain aztertuko dugu.
- Non dago neurtzen den tenperatura basala? Buruko tenperatura neurtzeko moduak daude zuzenean, ahoan edo baginan. Neurketa metodoetako bat aukeratzea, soilik atxikitzen da, ez besteekin batera.
- Basal tenperatura neurtu behar duzuenean, zergatik neurtu da goizean? Oinarrizko tenperatura neurtu behar da gutxienez 3 orduz irauten duen etengabeko iraupena izan ondoren, maiztasun gehienak goizean hartzen dira. Ohean atera gabe eta mugimendu aktiboak egiten ez badira. Horretarako, jarri termometroaren ondoan, erraz iristeko. Oinarrizko tenperatura arratsaldean eta egunean neurtu daiteke, denbora luzez lo egin baduzu, gutxienez 3 ordu. Baina gogoratu behar da arratsaldean edo arratsaldean tenperatura basalak neurtu nahi badituzu, hurrengo egunean neurtu behar duzu aldi berean eta lo egin ondoren. Basalaren tenperatura aldi berean neurtu behar denez, egoera ez bada betetzen, neurriak ez dira fidagarriak izango, eta hurrengo zikloaren hasieratik berriro hasiko dute.
- Zenbat minutu hartzen du tenperatura basal neurtzeko? 5 minutu neurtu eta une oro gomendatzen da. Mugitzen denean, tenperatura igo egiten da eta datuak ez dira fidagarriak.
- Jasotako datuak mahai gainean idatziko dira. Mendekotasunak zehatzago identifikatzeko, oinarrizko tenperatura neurtu behar da hiru hilabetez. Taula honetan, zikloaren data eta eguna zehaztu behar dituzu, baina marka berezietarako leku bat ere utzi. Mugitzen, gaixotasuna, estresa, botikak hartzea, etab.
Kontuan izan behar da tenperatura basalaren neurketaren metodoak ez duela neskato gazteentzat egokitzen, gorputzaren aldaketak gertatzen diren bitartean eta hilekoaren ziklo konstantea bakarrik hasten baita. Gainera, oinarrizko tenperatura neurtu egingo da ahozko antisorgailuak hartzeko.