Itsaskiarekin batera, ganbak produktu baliotsuenetako bat da. Baina, hain zuzen ere, aldi berean, zenbait janari dotore hori jan ahal zezakeen.
Gaur egun, jakingo dugu zein diren plater bikainak krustazeo txikiak eginez, eta garagardoa jaten dugu. Baina, aldi berean, ez dugu pentsatzen zer ganbak aberatsak diren eta haien onurak edo gorputzari kalte egiten dioten. Baina, zapore bikainaz gain, guztiek maite duten jaki guztiek beste abantaila asko dituzte. Ez da harritzekoa elikadurari askok dietan produktu hori sartzea gomendatzen dutela.
Abereak eta kalabazak kalteak
Pisua galtzen duten emakumeak oso garrantzitsua da jakitea ganbak laguntzarekin, dieta batean zehar ezin duzu gehiegizko zentimetro gehiagorik kendu, baina gorputza nabarmen hobetzen du. Azken finean, krustazeoen haragiak bitaminak ditu, adibidez: provitamina A, ikuspegi hobea eta larruazaleko gazitasuna, baita bitamina A eta B bitamina (B1, B2, B9, B12) iltzeak, hezurrak eta ileak osasunerako beharrezkoak direnak. D, E bitaminak, gure ontziak babesten ditu substantzia kaltegarrien metaketa, eta C bitamina - immunitate helper natural bat, gainera, ganbetan da.
Hori da benetan, benetan ganbak onurak, gorputzari iodoa aberasteko gaitasuna da. Tiroideo guruinaren funtzionamendua normalizatzen du, hau da, jarduera mentala eta fisikoa, energiaren banaketa eta metabolismoa normalizatzea. Gainera, ganbak haragietan proteina asko dago. Muskulu-hazkundea, kolagenoaren ekoizpena sustatzen du eta larruazalaren gazitasuna luzatzen du, gizateriaren erdi ederra oso garrantzitsua dena.
Horrez gain, ganbak burdina, manganesoa eta kromo eta zinka dituzte, eta nikela, kobaltoa eta molibdenoa eta magnesioa. Fluoruro, kobre, kaltzio, potasio, sodio, fosforo eta sufre ere badira. Substantzia onuragarri horiei esker, odola isurtzen da substantzia alferrik, toxinak, metal astunak, gatzak eta baita drogen hondakinak ere, eta horrela zirkulazioa hobetzen da.
Beraz, zer da gehiago ona edo kalitatearen ganbetan? Seguruenik, esan dezakegu produktu hau gure osasunean gaizki eragiten duen baino erabilgarria dela. Baina pertsona batek tiroideoaren guruinari, gibelari edo alergia erreakzioari lotutako arazoak dituenean, itsasoko bizitza jasotzen duen osagaiarengatik, produktu hori ez da arrakasta handiena.
Pisu galera ganbak
Konposizio kimiko aberatsa dela eta, pisua galtzen denean ganbak jatea oso erabilgarria da. Kaloria izateaz gain, bananak, patatak eta gantz gutxiko barietateekin batera, gehiegizko pisua dutenek segurtasunez jan dezakete. 100 gramoko krustazeo freskoen artean 78 eta 105 kcal bitartekoa da. Gehienak urtxintxak dira. Ganbak gordina oso txikia da,% 5 ingurukoa, baina ez dira gure gorputzari kalterik egiten, baizik eta garunaren jarduera eraikitzeko baliagarriak dira eta propietate antiinflamatorioak dituzte.
Pisces galtzea ganbak ere ona da azido folikoa dutenak - poza eta zoriona hormona iturri. Eserita egotea erabakitzen baduzu
Ganbak galtzen direnean 350 gramoko egunean 350 gramo jan ditzakezu barazkiekin, artoarekin, patatekin, babarrunekin eta berdeekin, kantitate handietan. Kontuan hartu behar da sukaldaritzan kaloria kopurua handitzen dela. Fruituetatik, basoko baia, zitrikoak eta sagar berdea jan ditzakezu. Zitrikoen zukua, pomegranatea, sagarra, anana, esnea eta ur gardenak ere ongi konbinatuta daude.